Serve eng Ernährung a lëschteg Mëtteg fir sou kleng wéi 15 Cents pro servéieren
Eier Shopping, et ass hëllefs, fir d'Kantesch Haus ze kucken a wou eng Klappe bass, déi Dir braucht. Apassen vun den Klapperen am Groussen, besonnesch déi, déi Dir wësst datt Dir am meeschten benotzt ass, ass e Kostenspray. Duerch d'Grondkeete vun den Spieeler an der Kantesch Parquet an dem Frigo ass et ëmmer eppes wat Dir an e Iessen maache kann an et wäert ëmmer kascht wéi Pizzaservice.
Wann et ëm d'Iessen Planning, Shopping an duerno op d'Iessen virbereeden, eng aner gutt Zäit ze spueren ass genuch ze kachen, fir datt Dir Mielgrupp Stécker kënnt an d'Gefriesseler setzen. Dëst hëlleft géint d'Versuchung vum Iessen op geschäftlech (oder fauler) Deeg.
Tipp: Eng super Manéier fir d'Mëttespaus ze bezuelen an gesond ze sinn duerch d'Erofsetzen vum Geméis zum Fleesch.
Ressourcen fir Onwahrscheinlech an Ernährungsmiel
Eng vun de Freud vum Internet kann Informatiounen iwwer bal alles fannen. Dozou zielt och Menüs fir preiswert Mehl. Eng Websäit, déi eng wonnerbar Ressource fir Rezepter sinn, déi preiswert awer Nahrung sinn, ass "Wat kascht - USDA Mixing Bowl", wat Noten vu Rezepter, déi vu Plazen wéi Montana State University Extension Service entwéckelt goufen.
Net nëmmen Dir kënnt Rezepter fannen, awer d'Websäit bitt och d'Käschte pro Portioun vun all Recipe wéi och d'Ernährungsinformatioun. D'Rezepter kënnen och bewert ginn, iwwerpréifen a kommentéiert ginn, op eng "Cookbook" Optioun oder matgedréckt ginn.
Et ass och e Tool dat Dir kënnt Är Shopping-Lëscht opbauen op Basis vun de Rezepter déi Dir decidéiert Dir wëllt preparéieren.
De Site ass e virtuelle Goldmier fir jiddereen op der Sich no Weeër ze schneiden fir d'Präisser fir d'Liewensmëttel ze reduzéieren, awer wa mir eventuell Iddien op wat fir ze preparéieren braucht.
Lieblings Fannt
Hei fannt Dir e puer vun mengen Léifsten Rezepter, déi ech gär hunn fir d'Mëttesmenu ze maachen.
All Rezepter kascht ëm 50 Cent pro Portioun.
Italienesche Bean Patties
Serving Size: Ee Patty
Ausgab: Acht Portiounen
Käschte fir
Per Rezept: $ 1.47
Per Serving: 18 Cent
Zutaten:
2 Taux Bounen (gekacht)
1 Ee (geschlagen)
1/2 Zephill Knoblauchpudder
1/2 Irene Zwiebelpudder
2 Teaspoen italienesche Bäcker
1 Becher Brout Kribbelen (Trocken oder Kriibs Crumble)
1/8 Coupe Maalmeal (oder all Zweck) Miel
2 Icedëblöden Geméiswierk
Directions
1. An enger grousser Schossel Mash Bannen. Ee Eeër a Gewiessen addéieren a rëm ze gleewen.
2. Stéier Brout Kribbelen. Wann d'Mëschung ze mecht ass addéieren, méi Panéierméissexamen, 1 Iesspuer an enger Zäit, bis dës Mëschung ähnlech Fleeschbrot gleewt.
3. Formen a kleng Wäiss oder Päerd. Roll am Cornmeal oder Miel.
4. Fritt lues am Geméiswierk iwwer mëttlerer Hëtzt bis Krusteg a Goldbrau.
De Mikrowave Potato Corn Chowder
Serving Size: 1/4 Rezept
E Ritt: Véier Portioun
Käschte fir
Per Rezept: $ 2,29
Per Serving: 57 Cent
1/4 Couck Margarine (oder Botter)
1/4 Coupe Miel (all Zweck)
1/4 Eeër Salz
1/8 Eeërbecher
2 Taass Mëllech
2 Kaffis (geschälft a geschnidden)
1 Maillot (16 onsen, drainéiert)
Directions
1. Fett Margarine an enger Glaspoulin an der Mikrowelle op Hoer fir 30 bis 50 Sekonnen.
2. Stierft d'Miel, Salz a Pabeier bis gutt.
3. Mëllech Mëllech an eng Miel Märergäng.
4. Kuke héich fir 6 bis 8 Minutten, bis se verdicken, rëm gutt all Minutt. Op d'Säit leeën.
5. An enger separater Mikrowellen-sécherer Schuel, kachen zwee Kaffien an 1 Drëchent Waasser. Wann d'Kartoffelen erofgesat ginn, fänken d'Kartoffel a kachen Waasser op wäiss Sauce.
6. Stier an engem 16-on mat Kaff. Kachen 2 bis 3 Minutten oder bis et war warm.
Bedenkt Dëss Rezepter
Hei sinn méi vun mengen Léifsten Rezepter déi ech op der Säit fonnt hunn. Benotzt de Link "View Recept" fir ze kucken wéi et et mécht a fir d'Ernährungsinformatioun ze kontrolléieren.
Bean Enchiladas
Serving Size: Zwee sechs Zoll Enchiladë
E Ritt: Véier Portioun
Käschte fir
Per Rezept: $ 2.22
Per Serving: 55 Cent
Rezept kucken
Spunky Vegetable Pizza
Serving Size: 1/8 Rezept
Ausgab: Acht Portiounen
Käschte fir
Per Rezept: $ 4.76
Per Serving: 59 Cent
Rezept kucken
Tastee Burgers
Serving Size: Ee Burger
Ausgab: Acht Portiounen
Käschte fir
Per Rezept: $ 4.29
Per Serving: 54 Cent
Rezept kucken
Italienesch Pasta Salade
Serving Size: 1/8 Rezept
Ausgab: Acht Portiounen
Käschte fir
Per Recipe: $ 2,84
Per Serving: 36 Cent
Rezept kucken
Veggie Chow Mein
Serving Size: 1/6 Rezept
Ausgab: Sechs Versioun
Käschte fir
Per Rezept: $ 2,78
Per Serving: 46 Cent
Rezept kucken
Quesadilla con Huevos
Serving Size: Ee Quesadilla
E Ritt: Véier Portioun
Käschte fir
Per Rezept: $ 1.31
Per Serving: 33 Cent
Rezept kucken
Peanut Botter 'n Fruit-wich
Serving Size: Een oppene Sandwich
Ausgab: Ee Betriber
Käschte fir
Per Rezept: 27 Cent
Per Serving: 27 Cent
Rezept kucken