Präisend Lunchdekoratioun fir Aarbecht aheem

by Erin Huffstetler

Loosst eis et maachen: mir all wëssen, datt d'Mëttespräisser méi bëlleg ginn (a méi gesond) wéi d'Kaf vu Mëtteszäit, awer mir sinn beschäftegt, mir wëllen net langweileg Nahrungen iesst. Also wou ass dat dat? Et léisst eis mat méi Optiounen, déi Dir denkt. All dës bëlleg Mëttegiessen hu vill manner wéi 20 Minutten zesummen an et gi genuch Nahrung fir de Mëttespaus fir eng Woch ze maachen. Genéisst se ze heem, oder packen se an ze huelen.

01 - Ramen Noodle Bowls

An nee, mir schwätzen net vun den Instant Cups vu Ramens, déi Iech duerch d'Uni hunn. Mir schwätzen vun der Art, déi Dir an eng richteg Ramen Shop-Nuddelen an de Buedem kréie géifen mat béiwengeméissem Geméis an e Protein oder zwee. An anere Wierder, déi Aart vu Ramen, déi Är Mataarbechter ernähren Mitt Romney ginn hunn.

Maacht Iech e Sonndeg 10-15 Minutten eraus, a du kanns genuch Stroossnoutbiller fir Iech mat der Woch ze huelen. Dës zesummen zesummegesat ka net méi einfach sinn (am Fakt, Dir brauch net e Rezept). Jhust een groussen Dëppe vu Ramen Nokucken op de Keller. Fuert Iech Äert Äntwerte vu Proteinen a Geméiszorten, wann Dir wart. Huelt Huhn, Schweinefleesch, Shrimp oder mëll gekachten Eeër fir Ären Protein probéieren. Probéiert d'Karotten, de Kéis, d'Champignons an d'Spinat fir Är Veggieën. Wann alles alles gemaach gëtt, klickt Är Nuddelen tëschent engem Bunch Schüssel oder liddeg Container. Dann, Schicht an Ären Veggien a Proteinen; an deckt Äre Lieblingsstil vun Ramonen-Bouillon, Miso, Shoyu oder Tonkotsu.

Einnahmer Tipp: Gitt Fleesch als Kondiment an Ären Nuddelen Schiermer, an een oder zwee Fleegveräin kann iwwert d'ganz Woch ausstrecken.

Méi Weisen, op Fleesch ze speichern

02 - Salade a Jar

Huelt e Buffet vu frëschgeméissegen Geméis - Salat, Pärelen, Mais, Tomaten, Gurken, Broccoli. Duerft benotzen se eng Wäert vun enger Woch Salarien. Benotzt all Dag eng gläichzäiteg Kombinatioun, oder variéiere Saache fir Är Mëttespaus während der ganzen Woch ze interesséieren. Kéis, Nëss, Hard-gekachten Eeër, Bounen a Fleesch addéieren fir Är Saluden méi Fillere ze maachen. Dëst ass eng super Manéier fir all déi Reschtstécker am Frigoen ze benotzen, fir datt Dir kreativ mat deem wat Dir hutt.

Fir Äert Saluden aus soggy ze halen, Äert Salat dresséiert am Deck vum Jar. Dann, Schicht an den héigen Veggien, muesen Geméis, Proteinen an Äert Salatgréng. Brout croutons, Maischips an aner Topper an engem getrennten Behälter, sou datt se hir Crunch net verléieren.

Einnahmer Tipp: Halt Är Produkter Käschte mat Geméis, déi an der Saison sinn .

03 - Pasta Salade

Dëst ass en anere Geriicht wat Dir am Ufank vun der Woch preparéiert, fir einfach Iessen a Gourmandes ze genéissen. Experimentéiert mat enger Variatioun vun der klassescher Mayonnaise-baséiert Nuddelsalat- BLT, Jalapeno popper, mexikanesch Stroossemier oder enger léiwer Approche mat Pesto, Taco oder asiatesche Pasta Salade. Well dës Kraider, Saucen oder eng kleng Quantitéit Olivenueleg benotzen, an der Plaz vum Mayo, si si manner wéi zefriddestellend.

Divisioun Ären Teppech Salat an Eenzelgross Portiounen, also ass et fäerdeg, ze iessen wann Dir sidd.

Einnahmer Tipp: Benotz frozen Geméiszorten an Ärem Nuddelsalat benotzt. Si si meeschtens méi bëlleg wéi frësch Veggien; a wann Dir Reste kritt, kënne se direkt am Frigo kommen. Keen Offall!

04 - Bagel Sandwichen

Mëtten aus dem selwechten alen Sandwiches am Dag a vum Dag? Schütt d'Saachen duerch den Handel an Ärem normale Sandwich Brot fir eng Tasch vu Bagels. Just Slide op Är Favoriten condimenéiert; e puer Fleesch Dann, Äre Sandwich héich mat frëschem Geméis an Kraider. Saachen esou wéi Hueschbrousse an Speck kënnen d'Zäit virbereet ginn fir op Är Préparatiounzäit ze reduzéieren.

Eng vegetaresch Optioun ubidden? Da probéiert et Ee Salade, oder e Sandwich breet, wéi Pimento Kéis. E Bagel gëtt net nogelooss, wéi Brout ass geschnidden, also ass et eng gutt Optioun, wann Dir Waasserpräzis benotze kënnt, oder wann Dir léiwer Är Sandwichen viraus mécht.

Savings Tipp: Kaaft Är Bagels an engem Bäckeraartgeschäft , Dir kënnt hallef sou vill bezuelen. Är Liewensmëttelgeschäft huet wahrscheinlech och e Rack, wou si verkaaftes alen Brout bei engem substantielle Rabatt.

05 - Huhn oder Tonne Salade

Pechert eng grouss Schuel Huhn oder Thunfesch Salade. Da setzt se e puer 4-oz. jelly jars. Kriibs addéieren, an Dir hutt den ideale Haaptplang fir Är Mëttespaus ze bauen. Nëmmen addéiere mer e puer Saiten, wéi Fruucht oder Chips, an Dir sidd all gesat.

Tipp: Wann Dir plangt, dëst an Ärem Lauschterkëscht ze huelen, musst Dir e Messer ophuelen, sou datt Dir e Wee gitt fir de Salat op Är Crackers ze verdeelen.

Spuerplang Tip: Kaaft en ganz Hähnchen a roséieren. Benotzt Fleesch fir Huelt Salut ze maachen. Maacht Bouillon vun de Knuewlecken.

06 - Pita Pizza

Huelt Pita Brot, Tomato-Sauce, Mozzarella Kéis an Är Lieblings Pizza Toppings op der Hand, an Dir kënnt Pizza fir Mittag iergendeppes fillen, wann ee Loscht hëllt. Dëst wier net méi einfach. Just e puer Tomatenooss op enger Pita; op e puer Käser sprëtzen; Äre Favoritten ze bidden; a poppen d'ganz Saach an der Mikrowelle oder de Backofen laang genuch fir de Kéis ze schmëlzen. Mir schwätzen 30 Sekonne bis eng Minutt an de Mikrowellen Tops. Dat ass vill méi fréier wéi Dir ësst, wann Dir eng Pizza bestellen, an et ass kee tip.

Wëllt Dir dat an Ärem Kichenbuch huelen? Just packen déi individuell Zutaten, a montéiert Är Pizza, wann Dir se preparéiere kënnt. Dëst wäert d'Krust zouhëlt, an et méi einfach ze transportéieren.

Savings Tipp: Pita Brot frësst gutt. Tuck een Tack am Frigo fir d'Frëschheet ze erhaalen. Et brauch net opgeraucht ze ginn, ier Dir Är Pizzas mécht.

07 - Burrito Schéi

Bereet Iech e Bitt vun Burrito Zutaten - Reis, Bounen, Huhn, gehackte Veggien. Dann divizéiere se tëschent verschiddene kleng Container fir eenzel Burrito Schielen ze kreéieren. Gitt äis mat Salsa, Kéis, Sour Crème, Ranch Dressing, Cilantro oder soss wat Dir wëllt.

Frësch Avocados a Guacamole brong séier, also füüerten se se net ze preparéieren bis se bereet sinn ze iessen. Kuckt fir eenzel Zëmmer Container vu Guacamole an der Produktioun Sektioun. Si si perfekt fir ze stoppen an de Boxen.

Spuerproblemer: Verwenden getrocknent Bounen, anstatt bannen d'Konserven. Si si wesentlech méi bëlleg an einfach ze giess. Hei gëtt recommandéiert Kaffiszorten .

08 - Quinoa Salade

Kuckt eng Chaos vu Quinoa, no der Direktioun op der Këscht. Dann dréit et mat gehacktene Veggien, Bounen, Nëss, Kéis, Gewierzer, Kraider a Kleedung, fir e béiwen a nëtzlech Salat z'entliewen, deen Ären Nachmittag bréngt. Start mat engem Rezept, oder mécht Äert eeg wéi Dir goe. Soulaang wéi Dir mat Zutaten, déi Dir wëllt, bleiwen, kënnt Dir wierklech net falsch mat deem sinn.

Spuerverdingung Tip: Kaaft Äert Quinoa aus de Grousse Binsen. Et ass normalerweis manner deier.

09 - selwergemaachte Yogurt Cups

Store gekauft Joghurt Cups tendéieren voll vu Zocker, a si sinn net ganz ausfëllen. Also kaaft ee grousse Wonn vun eisen Joghurt, a benotzen d'Erspuernisser fir frësch Fruucht an aner Mix-Ins ze kafen, déi Dir benotzt ka benotzen fir Är eegen Jogurtbecher ze kreéieren.

Verschidde Mix-Ins: Hunneg, Haferfloss, Nëss, Drock, Granola, Kaffi, däischter Schockela Chips.

Savings Tipp: Déi grouss 32-oz. Container vum Joghurt sinn normalerweis de bescht Verkaf, an et ass wierklech einfach se an méi kleng Portioune ze divuléieren.

10 - lues Cooker Rezepter

Et gëtt keng Regel, datt Dir kënnt nëmmen Äre luesen Häerzer benotzt fir Iessen ze maachen. Also, gitt e Rezept dee schéngt gutt ze maachen a maachen et Är Mëttespaus fir dës Woch. De Crockpot verkeeft souguer e Single-Duty-Mittagskuerf, dee fir Är Iesse virgesi war, bis mëttes. Just heizen Iech Äert Iessen am Mueren a genéisst en waarme Mëttes iergendwou.

Savings Tipp: Sicht nach Rezepter déi e puer Ingredienten erfuerderen, fir datt Dir manner wäert kaafen. All dës luesen Koerfer Rezepter ruffe just dräi Zutaten.