- Oatmeal
- Brout Kriibs
- TVP
- Crème de Weess
- Geméis Geméis (probéieren d'Kartoffel oder d'Karotten)
- Gekachte Bounen
- Gekachte Rees
- Gekachten Lentelen
Eng Taass Filler pro Pound ass eng gutt Regel vum Daumen, awer wann Dir Är Suergen bemierkt den Ënnerscheed kuckt, mat manner opfänken an Är Wee opzemaachen.
Wann Är Filler gutt mat dem Fleesch agebaut ass, preparéire just Äre Rezept wéi gewéinlech.
Et ass net néideg, d'Kuchzäit oder d'Temperatur z'änneren.
Wéi vill wäert dëst Stretch Ground Beef?
Ee Pound vu Buedem Rëndfleesch kocht bis un zwee Coupe (ewech variéiert e bëssen ofhängeg vun der Fettgehalt am Fleesch), doduerch datt eng Filler vun engem Filler ass, ginn Iech ongeféier 50% méi "Fleesch" fir ze schaffen. Wann Dir normalerweis 1/4 pound Fleesch pro Persoun zielt, dat ass den Ënnerscheed tëscht engem Iessen, dat véier Leit servéiert an een deen sech 6 servéiert.
Wéi vill Geld wäert dëst späicheren?
Loosst Iech soen, datt Dir e wierklech gutt Verkeefer op Grondrëndfleesch fënns, a $ 4 e Pound bezuelen. Zënter datt et ongeféier zwee Téi Mëllech an engem Fong Ground Beef, dat heescht datt Dir $ 2 eng Taass bezuele kënnt. E Bam vun Huelmes (eent vun den empfohlleche Fëller) kascht ca. $ 47 .47 eng Coupe (manner wéi et se ze verkafen ass). Also, wann Dir eng Fleeschlooss mécht, déi e Pound an eng Hälschent vu Fleesch rufft, kënnt Dir entweder $ 6 fir dee Pound an eng Hälschent vu Rëndfleesch oder $ 4,47 fir e Pound vu Rëndfleesch, plus eng Tubusempfemet.
Dat ass en Ënnerscheed vun $ 1,53. Maacht dat Spueren eraus iwwert eng Rëtsch vun Iessen, an Dir kënnt einfach bemierken, wat en Ënnerscheed et fir Iech Liewensmëttel Budgets maachen kann.
Wéi eng Filler soll ech benotzen?
Kuckt de Filler, deen am beschten Äert Rezept ergänzt. Bounen Bounen, Räis oder Veeggien un Taco Fleesch. Gitt mat Brout Kriibs, Hafergeméis oder Geméis aus Geméis, wann Dir Fleeschbrot oder Fleeschbäll mécht.
Huelt Ueleg oder Brout Kribbelen fir Hamburger Pattien.
Firwat dat funktionnéiert
De Filler ass den Geschmaach an d'Beschaffenheet vum Rëndfleesch; sou datt Äert Rezept gesäit a schmaacht d'selwecht, awer manner manner.
Méi Virdeeler vum Stretching Ground Beef
- Et vergréissert d'Nährstoffer vun Ärem Iesse, doduerchen Extra Vitamine, Glasfaser an e puer Fäll Protein.
- Et reduzéiert d'Quantitéit vu Fett pro Portioun.
- Botzmëttelen a Brout Kriibs droen als Bindemittel an Fleeschbäll a Fleeschbär, sou datt si méi besser zesummenhalen.
- Méi Liewensmëttel bedeit méi Chancen fir de Rescht ze hunn fir de nächsten Dag ze genéissen. A wann dat heescht datt Dir keng Lunchfleisch oder aner Lunchdateien kaaft hutt, kënnt Dir Är Liewensmëttelreduktioun weider reduzéieren.