Eng gesond Ernährung kann Iech hëllefen, Är medizinesch Käschten ze halen, awer wéi befaasst Dir déi zousätzlech Käschte vu gesonde Liewensmëttelen? Probéiert dës einfache Spëtze Dir musst net:
01 - Kaaft reduzéiert produzéiert
Wéi maache mer Smoothies? Scoop up Discount Bananen, a sech ze einfrieren .
02 - Go Frozen
Frozen Geméis ass normalerweis frësch an bëlleger wéi alles wat an der Produktioun a Konservente vum Geschäft fonnt gëtt. Cruise down the gefrorene Nahrungsfuerderen, a Dir fannt grouss Saache vu veggies op Schnäpp Präisser - heiansdo sou wéineg wéi $ 1 eng Täsch.
03 - Koupon
Koupons fir gesonde Liewensmëttelen sinn do. Léiert un fir Koupjonen fir frësch Produkter , Fleesch a Biologen ze fannen , a gréisser Ausgab vun Ärem Liewensmëttelpräisser ze maachen.
04 - Shop Lokal
Är lokal Produkter Stand oder Bauer Maart kënne eng grouss Quell fir gesellschaftlech Schnäppke sinn. Fir déi bescht Offeren, schŽcken oft a kuckt fir reduzéiert Produkter oder Enn vun der Dages Specials
05 - Kucke vu Schratz
Déi meescht Iessen kënnen méi bëlleg a bëlleg maachen. Erweidert Är Kichenrepertoire a beseet vill vum Natrium, Zocker a Konservativen, déi an veraarbechte Liewensmëttel gelidden hunn.
Maacht Är eegene Geméisbier , Huet Nuggets , Pizzas a Brot . Et gi vill Rezepter fir fräi am Internet.
06 - Shop Dollar Tree
Dollar Tree verkeeft méi Liewensmëttel wéi ëmmer virdrun, ënner anerem a gekulpt a gefruerene Liewensmëttel. Et ass eng flott Plaatz fir op gefruereg Fruucht a Geméis, sou wéi Vollkorn Brot ze campen. Frot ee Kassierer wat fir eng Deeg se hir Brout ze liwweren, fir datt Dir do kënnt, ier Dir verkeeft.
07 - Iessen Saison
Fruucht a Geméis sinn zu hire bëllegsten an schmaachteste wann se an der Saison sinn . Planen Äre Menu ëm wat an der Saison dësen Mount ass a produzéiert Departement.
08 - Äert Owes
Schéckt Är Produkter Präisser nach weider andeems Dir Är eegen gesond Iessen. Stellt e Grondhandel an Ärem Kierfecht, oder en Containergarten op Är Patio, a genéisst all d'Saison langweileg Fruucht a Geméis. Wéi frësch Kraider? Wuesse Är Favoritten an kleng Potioune vun der Kichenfenster a schneiden wann Dir et braucht.
09 - Besichen U-Pick Farms
Wielt selwer eegent Uebst a Geméis op engem u Pick Picker, a bezuelt manner pro Pound. Bauerspiller fir e Dag kritt Dir och eng lëschteg Ausgruew, e bësse vun der Übung a méi frësch produzéieren wéi wat Dir am Buttek fannt. Gitt pickyourown.org fir Farmer un Iech ze fannen. Da ronn e puer Frënn oder Familljemembere fir eng Rees an den Bauer.
Wann Dir Är Propriété heiheem frësst ofléisst oder wat Dir kann net iessen, ier se verwinnt. Dir kënnt all d'Joer déi konservéiert Liewensmëttel iessen.
10 - Erofsetzen Eeër
Reduktioun vun Ärem Cholesterol Konsum, andeems d'Eeër an d'Backwaren gezeechent gëtt mat enger Eeschtel Soja Miel. Dir kënnt eng Tasche fir sou kleng wéi $ 2-3 ophuelen, an et wäert Iech fir eng laang Zäit daueren.
11 - Eroplueden Öl
Setzt déi Fettgummi an Äre Kuchen, Muffins a soss nach gebakene Stéck, andeems d'Öl an de Rezepter ersetzt gëtt mat enger gläichen Zuel vun no Zucker addieiert Äpfel. Et wäert den Geschmaach vum Äert Rezept net änneren, mee et ännert d'Gesondheet vu mir.
Méi Substitutes to Try:
Wann Dir gär wëllt ersetzen Ersatzstécker méi ongesonde Zutaten erofhuelen, kann Dir soen, dass d' Botter , d' Verkürzung an den Haff schloen .
12 - Salt d'Salz
Sodium léisst an villen Liewensmëttelen, an et ass just net eppes, wat Äre Kierper e bëssen brauch. Limitéiert Äre Konsum andeems Dir no Salz net addéieren oder Low-Natrium-Versioune vun Konservee kaaft. Dëse Knäppche kënnt Dir e Cent laang kaschten, also ass et wahrscheinlech dee einfachste Change vun alle. Dir kënnt och Bullion Cubes ersetzen oder Äre eegene nidem Natimueleg sinn .